試験でものすごく緊張する人へ

本日、お話したいことは、「音」です。

皆さんは、普段どこで勉強しているでしょうか？
多くの人は自分の部屋や学校で勉強していることでしょう。

つまり、慣れ親しんだ場所、居心地が良く安心できる場所で過去問などを解いているわけです。

しかしながら、受験会場はそうではありません。
例年、多くの順延性が試験会場の雰囲気にのばれ、力を発揮できずに涙をのんでいます。
そうならないように、事前のシミュレーションを徹底することが重要なのです。

そこで、本日は「音」についてお話をしたいと思います。
会場に着いた直後はそんなに気にならないものです。

アドレナリンが出まくっていますから、周囲の雑音もそれほど耳には入らず、持ってきた参考書やプリントの復習も多少はできることでしょう。

しばらくして、試験官が入室し、ざわつきは静寂に向かうこととなります。

指示があり受験番号や氏名を書く時は、たいして緊張しないものです。
手指が震えていつものように文字を書けないこともあるかもしれませんが、マークさえできれば問題はありません。

この時の「音」は、みんなが同時に書いているのでたいして気にならないものです。

問題は、この後にやってきます。

試験開始の合図があり、意識を問題用紙の一点に集中し始めてから 30 秒以内に「音」が気になり始めるのが脳というものなのです。
この事実を先ずは心に留めてください。

「いったい何をそんなに書いているんだよ！」とツッコミたくなる鉛筆の激しい音、ページをめくる音、咳払いする音…これらが急に気になり始めます。
普段なら気にならないような音に対しても神経が過敏になるのです。

不慣れな環境で、
知らない人が周りにいっぱいいるわけですから、
緊張するのは当たり前です。

こうしたなか、脳は環境変異に適応しようと頑張るのですが、少し時間がかかるのが難点です。

しかも、試験の残り時間が気になってしまい、なかなか適応に集中できません。
時計を見て更に焦り、パニックを起こすことさえあります。

おそらく、ここまで読んだだけでビビり始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。

だ・か・ら・こ・そ、トレーニングが必要なのです。本稿では、5つのトレーニング方法をご紹介いたします。